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北国商城益中百货 世界睡眠日 关注您的健康睡眠
阅览次数: 1794 时间:2016/3/21 15:50:56    

        进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

        睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

        枕头的作用不仅仅是寝具,它更像是一个贴身的伴侣,有辅助睡眠的功能。科学的枕头有助于睡眠,当枕头与头部、颈部达到高程度的贴合时,颈椎曲线与床面闭合,全身血压也会趋于平稳状态,椎动脉畅通,大脑睡眠中枢的调节功能也达到最佳,睡眠质量则会高出平常6-8倍,也就是说能更快地进入深度睡眠。每天忙碌的工作和生活,常常让人疲惫不堪,精神不振,如果晚上再休息不好,第二天就无法恢复良好的精神状态,影响正常的工作和学习。选用适当的枕头能有效改善睡眠质量,那么,什么枕头有助于睡眠呢?

睡眠枕头推荐一:荞麦壳枕

        荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头,填充以坚韧不易碎的荞麦壳,可以随着头部左右移动而改变形状,贴合头颈部的曲线,睡起来非常舒服,承托住头颈部位,不会有太大的压力,有助于提高睡眠质量,而且这种枕头易于清洁,只需定期在太阳下晾晒即可。

睡眠枕头推荐二:决明子枕头

        决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法,使人体康复,经络畅通,促进气血循环,降压降温,从而改善五脏六腑的功能。其种子坚硬,又可对头部和颈部穴位进行按摩,所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等,均有辅助作用。

        软软的枕头每天都陪伴我们入眠,带给我们舒适的睡眠环境,但是枕头用久了就会出现许多的问题,根据不同的枕头材质,枕头的更换频率也是不一样的。旧枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。所以要定时的更换枕头,保持枕头的清洁干爽。日常使用的珍珠棉枕议每月日晒消毒一次,每年或枕头变硬时,即可更换。

         清洁:弄脏时,可用洗衣机以弱转速清洗,为避免扯断纤维,洗净和脱水时间不超过5分钟。

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